Top 10 cách trị mất ngủ tác dụng nhất

06-05-2021 10 183 0 0

Báo lỗi

Giấc ngủ là một trong những yếu tố tác động rất lớn đối với sức khỏe của bạn. những bạn sẽ không thể nào làm việc và học tập tốt nếu như bạn thường xuyên bị thiếu ngủ. Đây là căn bệnh đặc biệt phổ biến, chiếm tới 15% dân số trái đất. Mất ngủ mãn tính nối dài gây suy nhược cơ thể nghiêm trọng và rất có thể dẫn tới những vấn đề tim mạch, đột quỵ… Trong bài viết dưới đây Toplist sẽ sẻ chia cho những bạn những cách trị mất ngủ tác dụng nhất, giúp cho vấn đề sức khỏe của bạn được cải thiện tốt hơn.

12345678910

1


Trần Thuỳ Trang

Đọc truyện

Theo một số sẻ chia cho rằng một trong những cách cải thiện tình trạng mất ngủ tác dụng nhất đó đó là đọc truyện trước khi đi ngủ. Việc đọc đã dẫn dắt ý thức của chúng ta vào một trái đất khác trong giấc ngủ. Đó là lý do những đứa trẻ luôn háo hức với những mẩu truyện cổ tích hằng đêm. Vì nhờ đó chúng sẽ có một giấc mơ tuyệt vời. Bước vào một trái đất hư cấu giúp giảm sút sự căng thẳng ở hiện thực và giúp bạn thư giãn hơn. những nhà nghiên cứu tại ĐH Surrey (Anh) đã làm một nghiên cứu để xem nhờ vào việc đọc mà mức độ căng thẳng giảm đi ra sao? Đặc biệt là trước khi ngủ. Kết quả cho thấy mức độ căng thẳng đã giảm đến 68%. Vì vậy, nếu bạn đang căng thẳng tại sao không chọn một cuốn sách và thưởng thức chúng trước khi đi ngủ? Nó thực sự hữu hiệu trong việc giảm stress. Đó là một trong những cách tốt nhất để có được một giấc ngủ thực sự yên tĩnh. Thật tiếc là rất nhiều người trong chúng ta mất đi thói quen này khi trưởng thành. Khi bạn đọc truyện, bộ não của những bạn sẽ phải vận động và sau khoảng từ 20- 30 phút, những bạn sẽ cảm thấy cơn buồn ngủ nhanh gọn ùa tới. Lúc này, chỉ việc gập quyển truyện lại và leo lên giường đắp chăn đi ngủ mà thôi. Bạn cũng nên để ý đọc truyện ở nơi có ánh sáng thích hợp, không gian yên tĩnh và chọn những loại truyện nhẹ nhàng, không nên quá kích thích bộ não. bạn phải tạo ra một không gian yên tĩnh, nơi bạn cũng rất có thể làm dịu thần kinh và giúp tâm trí của bạn được thoải mái để sẵn sàng cho giấc ngủ sâu. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình TV và máy tính tăng thêm áp lực lên não. không tồn tại gì bình yên hơn việc đọc một cuốn sách để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, những Chuyên viên cũng nói rằng nếu bạn đọc một cuốn sách điện tử thay cho sách giấy, tốc độ đọc của bạn cũng rất có thể giảm đến 30%.

Một lợi ích khác của việc đọc sách vào đêm tối là giúp bộ não được dịp tập thể dục một chút. Giống như việc rèn luyện thể chất để có một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Bạn cũng rất có thể tập thể dục cho não để có trí nhớ tốt hơn và thời gian hồi tưởng nhanh hơn. Đọc trước khi ngủ giúp não vận động. triệu tập vào những gì bạn đọc có tác dụng luyện tập cho bộ não. trong những khi bạn ngủ, bộ não vẫn đang hoạt động. Lý do rất đơn giản là đọc vào đêm tối giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, giảm thiểu nguy cơ khó ngủ, mất ngủ. Dù vậy, nếu bạn không tồn tại thời gian đọc đêm tối thì đọc vào bất kể thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho não bộ.

Đọc truyện
Đọc truyện


2


Trần Thuỳ Trang

Nghe nhạc trữ tình

Có một số người thường có thói quen nghe nhạc trước khi đi ngủ. Vì nó giúp họ dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Trên thực tại, đây cũng được coi là một trong những phương pháp trị mất ngủ tác dụng nhất. Những bản nhạc trữ tình với giai điệu nhẹ nhàng, sâu lắng sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những học viên nghe nhạc cổ trang thư giãn trong tầm thời gian 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn đáng kể so với những học viên nghe audiobook hoặc không tồn tại gì khác với thói quen bình thường của họ. Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu và lại ko có bất kể rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe những bài hát ham mê sẽ giúp bạnj có tinh thần thoải mái hơn. Đây là một phát hiện vì căng thẳng chiếm 60% duyên cớ gây những bệnh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia sáng tác hay chơi nhạc cụ sẽ tương tác hệ miễn dịch vững mạnh hơn so sở hữu việc ngồi lặng lắng nghe nhạc. trong cả việc nghe nhạc đĩa than trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cho cũng giúp thân thể bạn thư giãn cực kỳ rồi đó. Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử nghe một chút nhạc đồng quê hoặc Mozart trước khi đi ngủ. Hãy chuẩn bị sẵn một list nhạc trữ tình của những ca sĩ bạn yêu thích và nghe chúng khi bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ nhé.

Một nghiên cứu năm 2013 được ra mắt trên tạp chí Chicago cho thấy mọi người thường nghe nhạc yêu thích hoặc liên quan đến cảm xúc. Vì nó giúp họ đối phó tốt hơn với sự căng thẳng. Đó là lý do tại sao rất nhiều tình nhân Kendrick Lamar và tôn thờ Taylor Swift. Nghe nhạc của họ giúp họ xử lý cảm xúc của họ và củng cố quyết tâm của tớ mà không bị quá tải. thực tại minh chứng mất ngủ là 1 trong những bệnh tương đối nhiều mà bất kỳ ai cũng rất có thể gặp phải. Nếu bạn cũng như vậy thì âm nhạc mang thể giúp ích đấy. Vì vậy, nếu cuộc sống đã khiến bạn cảm thấy hơi vô vọng, chán nản hoặc mất triệu tập thì hãy thêm âm nhạc vào thực đơn của cuộc sống nhé. Nó không những giúp bạn triệu tập vào việc học, làm việc của bạn mà còn giúp kiểm soát được những stress mỗi ngày.

Nghe nhạc trữ tình
Nghe nhạc trữ tình

3


Trần Thuỳ Trang

Ngâm chân vào nước ấm

Mỗi ngày chúng ta thường phải đối mặt với những căng thẳng trong quy trình làm việc và học tập, dẫn đến tình trạng mất ngủ khi về đêm. Lâu ngày, nó sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên, tác động nghiêm trọng đến vấn đề sức khỏe. những nhà y học khuyên rằng, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ bạn phải tìm ngay phương pháp chữa trị. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy dùng một thau đựng nước ấm nhiệt độ từ 40- 50 độ C, rất có thể bỏ thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích rồi tiến hành ngâm chân từ 15- 20 phút. Tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Mục đích của ngâm chân là để giữ ấm cho chân, tạo điều kiện cho quy trình lưu thông máu được dễ dàng và giúp chân được thoải mái. Ngâm chân giúp đường máu vận chuyển trong cơ thể được khai thông, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ hàn khí (khí lạnh) và chất độc. Nhờ đó, bạn tránh được bệnh tật, ngủ ngon hơn và đôi chân luôn được khỏe mạnh. rất có thể nói bàn chân là điều kiện dễ dàng tiếp xúc và massage nhất. Vì những huyệt đạo dưới gan bàn chân sẽ tác động đến hầu hết toàn bộ những bộ phận, cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Vì thế mà trên thị trường ngày càng mở rộng nhiều tiệm “massage chân” chuyên biệt, đủ cho ta hiểu được vai trò của bàn chân và sự thư thái mà cảm giác được massage đôi chân tốt cho sức khỏe ra sao. Việc massage chân sẽ gồm có việc ngâm chân, ấn huyệt và massas. Nếu được đi massage chân mỗi ngày dưới bàn tay của nghệ nhân massage thì quá tuyệt rồi. Nhưng nếu không tồn tại thời gian, bạn hãy tận dụng cho mình những phương cách thủ công massage tận nơi, vừa dễ làm lại vừa tiết kiệm chi phí.

Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên. Nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm và muối sẽ kích thích những đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong những khi ngâm việc massas chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ. Người thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng rất có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở thành thông suốt đến toàn bộ những bộ phận trong cơ thể để tinh thần thoải mái. Đặc biệt phải kể tới là việc ngâm chân nước ấm đơn giản vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Ngâm chân trong nước ấm
Ngâm chân trong nước ấm

4


Trần Thuỳ Trang

Tập yoga

Như đã biết, yoga là một trong những môn thể thao thiền định giúp ổn định sức khỏe tốt nhất. Người tập yoga thường xuyên ngoài việc có được một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh thì nó còn là một trong những bài thuốc kỳ diệu cho việc điều trị mất ngủ nữa nhé. Theo Sở y tế và dịch vụ nhân sinh, khoảng 60 triệu người bị mất ngủ mỗi năm. Nhiều người trong số những người này dựa vào thuốc ngủ, nhưng nghiên cứu cho thấy những bài tập thư giãn và thiền định cũng rất có thể có tác dụng trong việc điều trị chứng mất ngủ. Mỗi ngày, bạn cũng rất có thể dành từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ để tiến hành những bài tập yoga, chắc chắn tối hôm đó những bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ một cách nhanh gọn nhất. Nhiều người do mất ngủ nối dài dẫn đến triệu chứng lo âu quá độ. Luyện tập yoga rất có thể giúp bạn tìm lại sự cân bằng về nội môn, trạng thái một cách nhanh gọn hơn là người không tập. Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm của bạn (nghỉ ngơi và tiêu hóa) sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. trong những khi bạn cũng rất có thể ngất đi vì quá kiệt sức khi phải chống chọi lại với những cảm giác muộn phiền, lo âu ngoài mong muốn đó.

cũng có thể có một vài lời khuyên dành riêng cho người mắc chứng mất ngủ như đi ngủ và thức dậy vào một múi giờ cố định mỗi ngày, không xem TV hay sử dụng Dế yêu trước khi đi ngủ, hay đảm nói rằng phòng ngủ của bạn thật sự tối… Tuy nhiên, những gợi ý như vậy chỉ giúp tác động một chút chứ không thật sự tác động mấy đến giấc ngủ của bạn. Yoga đã được biết đến rộng rãi với khả năng giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức mạnh thể chất và tính linh hoạt. Nó cũng là công cụ tuyệt vời để sử dụng để giúp cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ, hoặc những người khó ngủ. Một nghiên cứu vừa qua của những nhà khoa học thuộc ĐH Boston (Mỹ) cho thấy, tập yoga và vật lý trị liệu là phương pháp tác dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ và đau lưng. những nhà khoa học nhận thấy chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể trong 52 tuần Ngoài ra, cơn đau lưng giảm đáng kể sau 6 tuần tập luyện, góp phần cải thiện giấc ngủ. Việc tập yoga đã được minh chứng có tác dụng giảm mức độ căng thẳng, đặc biệt là hơi thở trong yoga. Khi chúng ta thở sâu và chậm một cách từ tốn, đều đặn, nhưng không gò bó, mức độ carbon dioxide trong cơ thể được giữ tương đối cao, điều này có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn cũng rất có thể tập tư thế đứa trẻ (Child’s Pose) hoặc tư thế chân tựa lên tường (Legs up the Wall Pose) để mang lại cảm giác thư giãn tốt hơn. những nhà khoa học cho rằng, xác định đúng phương pháp điều trị tình trạng này rất có thể giúp giảm sự tùy theo thuốc. Yoga giúp bạn tạo thành một thói quen và luyện tập cho bạn cách ngủ tương thích với cơ thể của tớ. chính vì yoga khuyến khích người tập trải nghiệm và lắng nghe cơ thể để rất có thể tìm ra được điều gì là tốt cho bạn- gồm có cả việc tắm rửa và tiến hành một vài bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Một giấc ngủ hợp lý là rất quan trọng, nhưng bạn cũng rất có thể sẽ không thích ứng được với những cách truyền thống. Hãy luyện tập yoga để giúp bạn tìm ra cách riêng của tớ.

Hãy tập yoga
Hãy tập yoga

5


Trần Thuỳ Trang

Tập thể dục đều đặn

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ là tình trạng phổ biến ở những người bị đau thắt lưng mãn tính (cLBP). Nghiên cứu trước đây cho thấy 59% số người bị cLB có chất lượng giấc ngủ kém và 53% được chẩn đoán bị mất ngủ. Nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy việc kiên trì luyện tập thể dục rất có lợi cho việc cải thiện tình trạng giấc ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Chuyên viên nghiên cứu về giấc ngủ của con người, GS. William Roberts cho biết: “Giấc ngủ ngon là một phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, nâng cao chất lượng giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể và trạng thái tinh thần được cải thiện”. trải qua vận động thể dục thể thao không những rất có thể trị mất ngủ mà còn rất có thể tránh được một cách hữu hiệu những tác dụng phụ do điêu trị bằng thuốc tân dược gây ra. Nếu bạn là người thích vận động thì cách chữa mất ngu đơn giản nhất là bạn cũng rất có thể tham gia vào những lớp tập Aerobic ngoài trời vào những buổi tối để giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ về đêm. Nếu có sự tập luyện thường xuyên, bạn cũng rất có thể thấy mình ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và nhiều hơn thế nữa.

Đối với những người quá bận rộn với công việc, việc tập luyện thể dục thể thao vào những buổi sáng sớm từ 20- 30 phút sẽ có ích hơn rất nhiều so với việc ngủ thêm từng đó thời gian. Mỗi buổi chiều, thay cho ngồi uống trà, cafe theo thói quen thì cách chữa mất ngủ bạn cũng rất có thể đi bộ, chạy bộ hay đạp xe sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn vào đêm tối. Khi bạn tập thể thao, ngoài việc làm cho mỡ thừa được đốt cháy, những cơ được hoạt động còn giúp cho những người mất ngủ cải thiện được tình trạng nữa. Theo tờ báo nổi tiếng Time, thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm sút sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự triệu tập và khả năng tiếp thu kiến thức và kỹ năng mới. Hơn nữa, tập thể dục còn có tác dụng làm chậm quy trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ ở người già. Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần rất có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục buổi tối thì cần lưu ý không nên tập sau 9h tối để tránh tác động đến giấc ngủ của tớ. bạn cũng rất có thể dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chơi những môn thể thao như: aerobic, cầu lông, bóng chuyền… Chắc rằng tối đến những bạn sẽ không phải trằn trọc để chìm vào giấc ngủ nữa đâu.

Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn

6


Trần Thuỳ Trang

Tâm sen

Sen là một loài cây hoa khá quen thuộc trong đời sống vật chất và tinh thần của người Việt Nam. những bộ phận của cây sen đều được sử dụng một cách triệt để. Và đặc biệt là tâm sen (tim sen, liên tâm) được xem là liều thuốc chữa bệnh mất ngủ kỳ diệu. Tâm sen là phương pháp được lan truyền trong dân gian từ xa xưa. Nhiều người đã sử dụng và cho biết sự tác dụng củ tâm sen. Tâm sen có công dụng đa dạng chứ không những có trị chứng mất ngủ. Có khả năng thanh tâm, hạ huyết áp, giữ cho tinh khí bền chặt. Nót thường dùng nhiều để trị chứng mất ngủ, đau đầu hoa mắt, chóng mặt, chứng lo âu hồi hộp tim đập nhanh. Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa alcaloid. Hoạt chất có tác dụng an thần tự nhiên, giúp tạo giấc ngủ ngon. Tâm sen có công dụng đặc biệt trong thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa, giảm căng thẳng. Với những người mất ngủ dẫn đến suy nhược cơ thể thì khi sử dụng tâm sen sẽ giúp hạ hỏa, trấn kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng tâm sen cũng không nên quá lạm dụng, sẽ dẫn đến tác dụng ngược.

Mặt khác hiện nay không phải ngẫu nhiên mà trà tâm sen lại được lưu truyền trong dân gian như một vị thuốc có tác dụng chữa bệnh mất ngủ. Rất nhiều vật chứng khoa học đã được nghiên cứu nhằm khẳng định về tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ của trà tâm sen đối với con người. Trong thành phần của tâm sen có chứa 2 thành phần Nuciferin, nelumbin. Đây là hai hoạt chất có tác dụng làm bình dục tính, giữ ổn định những tính năng của cơ thể, khiến cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi và chìm sâu vào giấc ngủ. Theo những bác sỹ Đông y, tâm sen có tính hàn vì thế không nên sử dụng cho những người có huyết áp thấp, tì vị yếu, mắc chứng khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, trà tâm sen chỉ nên được sử dụng như một sản phẩm hỗ trợ trong quy trình điều trị bệnh chứ không thể thay thế cho những loại thuốc khác. Không nên lạm dụng nhụy sen đã xao vàng để chữa bệnh chính vì nó gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: Gây teo tử cung ở phái nữ và giảm ham muốn tình dục ở nam và phái nữ. Tâm sen là sản phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trong thành phần của tâm sen tươi lại chứa độc tố không tốt cho cơ thể. Vì thế trước khi sử dụng trà tâm sen để chữa bệnh chúng ta cần phải sao vàng tâm sen để loại những loại độc tố này.

Tâm sen
Tâm sen

7


Trần Thuỳ Trang

Dây Nhãn lồng

Ngoài tâm sen ra, nhãn lồng đó là một trong những phương pháp giúp trị mất ngủ tác dụng nhất. Nhãn lồng thuộc họ chùm gửi, có những tên dân gian khác như: lạc tiên, hồng tiên (lạc tiên đỏ), chùm bao, dây lưới, mắm nêm, dây bầu đường, tây phiên liên… Gọi là chùm bao vì quả được bọc bởi một vỏ lưới. Nhãn lồng mọc tự nhiên ở ven rừng, đồi núi. Những loài khác cũng được dùng như vị thuốc nhãn lồng là chanh leo, lạc tiên tây (tím), lạc tiên trứng (vàng). Nhãn lồng dùng trị chứng mất ngủ, ngủ hay mơ, phụ nữ hành kinh sớm. Nó còn được chiết xuất hoạt chất để làm thuốc giúp an thần, chống stress dành riêng cho giới lao động trí óc luôn căng thẳng thần kinh. Nhãn lồng là cây thuốc nam quý và thuộc thân thảo, dây leo, dài 7- 10m, thân mềm, rỗng và có nhiều lông. Lác mọc so le hình tim và mép lá có lông. Quả lạc tiên hình trứng, vỏ mỏng, quả mọng. Lúc vẫn chưa chín màu xanh khi chín có màu vàng, có mùi thơm đặc trưng. Dân gian thường dùng đọt nhãn lồng đem đi nấu canh để ăn trước khi đi ngủ một vài giờ. Nó giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Người lớn tuổi khó ngủ, thường bị đau nhức, phụ nữ hành kinh sớm, hoặc phụ nữ sau mãn kinh dễ cáu gắt rất có thể sử dụng, 500 g nhãn lồng (rễ, dây lá, trái non), 300 g hoa thiên lý, đem sao vàng, tán nhuyễn dạng bột cho thêm 50 g đậu xanh (để cả vỏ), rang chín, cũng tán nhuyễn. Mỗi ngày pha 3 muỗng canh vào 100 ml nước sôi để nguội, uống khi khát. Rau đọt nhãn lồng ngày nay được coi như vị rau rừng sạch, người dân miền Tây thường thu hái lá nhãn lồng phơi khô bán cho những nhà sản xuất đồ ăn gia súc để phối trộn trong đồ ăn giúp gia súc mau lớn. Hái đọt non cả lá, dây và quả đem nấu canh với tôm, thịt, cá đồng để giúp dễ ngủ, giúp ngăn chặn nồng độ cholesterol tăng bất thường, ăn ngon miệng, ổn định tâm sinh lý. Dân gian thường lấy đọt nhãn lồng non luộc để ăn vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ một vài giờ. Khi đó nó sẽ cải thiện giấc ngủ bạn rất tốt.

Dây Nhãn lồng
Dây Nhãn lồng

8


Trần Thuỳ Trang

Thuốc an thần

Đây là cách làm sau cùng bạn cũng rất có thể áp dụng nếu như những phương pháp trên không thể thực sự tác dụng. bạn cũng rất có thể uống thuốc an thần với liều lượng vừa phải để rất có thể đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên tìm hiểu thêm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc an thần này. Thuốc an thần có tác dụng ức chế hoạt động của hệ thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ. Nhiều người thường tìm tới thuốc an thần để trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên, những Chuyên viên y tế khuyến nghị việc lạm dụng thuốc an thần sẽ làm tác động trực tiếp đến não bộ và để lại những hệ lụy khôn lường, gây tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Đặc biệt, những người mẫn cảm về thuốc, mắc những bệnh tim mạch…

Điều đáng nói, việc một vài người có thói quen tự mua những loại thuốc an thần trôi nổi trên thị trường và tự ý sử dụng không đúng liều lượng. Uống thuốc an thần không rõ nguồn gốc, sử dụng không theo hướng dẫn, chỉ định của những y bác sĩ và việc lạm dụng thuốc không những khiến tác dụng của thuốc bị giảm mà còn gây ra tình trạng nhờn thuốc. Hơn nữa, việc tự tăng liều nhằm giải quyết chứng mất ngủ nhanh gọn rất có thể khiến người bệnh bị lệ thuộc vào thuốc và gây nghiện. Vì nó rất có thể làm cho tình trạng tâm thần của bạn nặng hơn nếu không dùng đúng liều lượng và hướng dẫn.

Thuốc an thần
Thuốc an thần

9


Trần Thuỳ Trang

Thuốc chống trầm cảm

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến của trầm cảm. Bệnh nhân rất có thể bị chứng mất ngủ, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, gồm có: Thiếu ngủ sâu có lợi cho những giai đoạn ngủ nghịch lý nối dài bất thường, rất có thể tác động đáng kể tới cuộc sống mỗi ngày. tương tự như như vậy, mất ngủ rất có thể gây ra dẫn truyền thần kinh và rối loạn hóa học não và những triệu chứng tương tự như như trầm cảm. Do đó, rối loạn giấc ngủ liên quan đến bệnh và rất có thể ở một số bệnh nhân được nhấn mạnh bằng phương pháp dùng thuốc.


Nếu như bạn bị trầm cảm và dẫn đến tình trạng mất ngủ thì việc lựa chọn thuốc chống trầm cảm đó là phương pháp điều trị tốt nhất. Điều bắt buộc là bệnh nhân trầm cảm phải được theo dõi thường xuyên để bác sĩ kê đơn và có chiến lược điều trị nếu thiết yếu. Nhưng thuốc đó cũng đảm bảo không tồn tại nhiều tác dụng phụ. Bạn nên tìm hiểu thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cách sử dụng và liều lượng sử dụng loại thuốc chống trầm cảm này. Vì nếu tự ý sử dụng, nó rất có thể khiến tình trạng của bạn trở thành trầm trọng hơn. Và cũng như phương pháp trên nó chỉ sẽ thực sự tác dụng khi bạn bị mất ngủ do bị trầm cảm.

Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm

10


Trần Thuỳ Trang

Thuốc chống dị ứng

Nếu bạn đang tìm kiếm một trong những phương pháp trị mất ngủ tác dụng nhất thì đây đó là một gợi ý tốt nhất dành riêng cho bạn. bạn cũng rất có thể dùng thuốc chống dị ứng để điều trị mất ngủ theo đúng liều lượng và thời gian. những loại thuốc kháng histamin này được sản xuất từ những năm 40- 70 của thế kỉ trước, và được sử dụng cho những trường hợp bị: Viêm mũi dị ứng, những biểu lộ dị ứng trên da, còn được gọi là thuốc kháng histamin thế hệ 1. Một số loại thuốc kháng histamin thế hệ 1 hay được sử dụng là: Promethazin hydroclorid (phenergan, dimedrol). Clorpheniramin maleat (dạng bào chế riêng hoặc phối kết hợp trong một số thuốc điều trị cảm cúm như rhumenol, decolgen.

Tuy có khả năng giảm nhanh những triệu chứng của tình trạng dị ứng. Tuy nhiên, loại thuốc này có tác dụng ngắn nên người bệnh phải dùng nhiều lần trong ngày. Thuốc còn rất có thể mang tới cảm mệt mỏi, chóng mặt, khô miệng, rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt là cảm giác buồn ngủ sẽ xảy đến do thuốc tác dụng an thần. Việc lạm dụng thuốc kháng histamin thế hệ 1 rất có thể gây nên những tác động xấu tới thể chất và trí tuệ của con người nếu lạm dụng trong thời gian dài. Chỉ nên sử dụng thuốc kháng histamin H1 trong thời gian ngắn. Khi những triệu chứng dị ứng đã giảm thì nên ngừng thuốc, không nên dùng nối dài, tránh tình trạng lệ thuộc thuốc. Đặc biệt không được dùng nối dài cho trẻ vì rất có thể gây mệt mỏi, tác động đến phát triển trí tuệ và bạn cũng nên tìm hiểu thêm ý kiến của Chuyên viên trước khi sử dụng nhé.

Thuốc chống dị ứng
Thuốc chống dị ứng

Từ khóa: Top 10 cách trị mất ngủ tác dụng nhất, Top 10 cách trị mất ngủ tác dụng nhất, Top 10 cách trị mất ngủ tác dụng nhất

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *