Top 10 tuyệt kỹ ăn uống để duy trì vóc dáng của phụ nữ Nhật Bản

15-04-2021 10 216 1 0

Báo lỗi

Không phải ngẫu nhiên mà phụ nữ Nhật Bản luôn được đánh giá cao về độ tươi trẻ, thân hình cân đối và mảnh mai mặc dù đã có tuổi. Không hiếm để bắt gặp những người phụ nữ Nhật 30 tuổi nhưng trông diện mạo như mới 18, đôi mươi. Để có được điều này, phụ nữ Nhật Bản luôn tuân thủ những quy tắc nhất định trong ăn uống để đảm bảo khỏe từ bên trong, đẹp ở bên phía ngoài. Dưới đây đúng là những “chìa khóa” giúp họ duy trì mãi nét thanh xuân của tớ.

12345678910

1


Hằng Hoàng

chính sách ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng

Nhắc đến Nhật Bản là người ta nghĩ ngay tới món sushi chính vì thế nhiều người mặc định là người Nhật chỉ ăn sushi. Điều này hoàn toàn không đúng bởi dinh dưỡng của người Nhật rất đa dạng. nữ nhi ở xứ sở hoa anh đào có một chính sách ăn hết sức lành mạnh. Họ luôn ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít chất béo nhưng vẫn giàu dưỡng chất như cá, rong biển, rau, đậu nành, cơm, trái cây và trà xanh… đó là những món ăn thường xuyên góp mặt trong thực đơn từng ngày của họ để đảm bảo cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Những đồ ăn vặt luôn được hạn chế tối đa.

Người Nhật rất tôn vinh độ tươi sống của thực phẩm. Họ chỉ sử dụng thực phẩm đúng mùa và đúng thời điểm nhất: trái cây theo mùa, cá theo mùa. Vào mùa đông họ thường ăn cá, thịt, dùng những món súp ấm nóng; ngược lại vào mùa hè thì thủy sản, súp lạnh và những món salad đúng là lựa chọn hàng đầu của người Nhật.

Cân bằng dinh dưỡng là bí quyết hàng đầu giúp phụ nữ Nhật duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn
Cân bằng dinh dưỡng là tuyệt kỹ hàng đầu giúp phụ nữ Nhật duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn
Chế độ ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng
chính sách ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng


2


Hằng Hoàng

Phương pháp nấu ăn độc đáo

Hầm, nướng, rán hoặc chiên đồ ăn trong chảo ít dầu là phương pháp chế biến đồ ăn phổ biến của người Nhật. Trước khi chế biến thực phẩm luôn được sơ chế kĩ càng để bảo toàn nồng độ dinh dưỡng. Một điểm đặc biệt là món canh rau của không khi nào vắng mặt trong bữa ăn của người Nhật.

Phụ nữ Nhật rất cầu kì trong khâu lựa chọn gia vị để lưu giữ được mùi hương đặc trưng của thực phẩm mà vẫn mang đến sự ngon miệng. Chính vì thế mùi hương và màu sắc tự nhiên của món ăn luôn là sự quan tâm hàng đầu của phụ nữ Nhật khi chế biến đồ ăn.

Nướng là một trong những phương pháp nấu ăn điển hình của người Nhật
Nướng là một trong những phương pháp nấu ăn điển hình của người Nhật
Phương pháp nấu ăn độc đáo
Phương pháp nấu ăn độc đáo

3


Hằng Hoàng

Nghệ thuật ăn uống

Theo nhiều khảo sát, người Nhật Bản hiện có tuổi thọ cao nhất trong toàn bộ những nước trái đất. Cụ thể thì độ tuổi trung bình của phụ nữ Nhật tương đương 86,4 năm. Đặc biệt hơn cả, phụ nữ xứ Phù Tang luôn nổi tiếng với vóc dáng mảnh mai cùng nhan sắc tươi trẻ. Để đạt được những điều trên, ngoài chu trình chăm sóc da tỉ mỉ, phụ nữ Nhật còn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Với người Nhật ăn uống cũng là một nét nghệ thuật độc đáo.

Họ thường ăn rất từ tốn, chậm rãi từng miếng nhỏ. Do tôn vinh màu sắc tự nhiên của thực phẩm nên những món ăn cũng ít khi được trang trí cầu kì. những món ăn không giống nhau phải được bày ở những đĩa không giống nhau. Khi trình diễn đồ ăn không được bày quá đầy hay đổ lên tận thành bát để rơi ra ngoài gây lãng phí.

Nghệ thuật ăn uống tinh tế cũng là cách để phụ nữ Nhật Bản duy trì vóc dáng.
Nghệ thuật ăn uống tinh ý cũng là cách để phụ nữ Nhật Bản duy trì vóc dáng.
Nghệ thuật ăn uống
Nghệ thuật ăn uống

4


Hằng Hoàng

Ăn cơm thay cho bánh mì

Một trong những nét độc đáo trong văn hóa ẩm thực của người Nhật đó đúng là họ luôn ăn cơm thay bánh mì vào bữa sáng, dùng mỳ vào bữa trưa và sau cùng là một bữa tối vừa đủ no với thực đơn luôn được thay đổi liên tục.

tương tự như như người Việt, cơm trắng là một phần không thể thiếu trong những bữa ăn của người Nhật. Gạo trắng được chế trở thành cơm thông thường và không nêm nếm bất kỳ loại gia vị hỗ trợ nào. Hạn chế sử dụng gia vị trong một bữa ăn cũng là cách để cơ thể không phải hấp thụ nhiều dưỡng chất gây béo phì đúng là tuyệt kỹ mà người phụ nữ nào trên giang sơn Nhật Bản cũng nắm vững.

Mỗi bữa ăn người Nhật thường ăn từ 2 đến 3 chén cơm trắng kèm theo một chính sách ăn dinh dưỡng ít dầu mỡ như cá basa nướng và món súp miso đậu phụ thanh đạm. Có lẽ chính vì vậy mà theo thống kê vừa mới qua, số người Nhật mắc phải bệnh tim mạch ít hơn nhiều so với người Châu Âu.

Cơm trắng không thể thiếu trong tất cả các bữa ăn của người Nhật
Cơm trắng không thể thiếu trong toàn bộ những bữa ăn của người Nhật
Ăn cơm thay vì bánh mì
Ăn cơm thay cho bánh mì

5


Hằng Hoàng

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày

Bữa sáng khởi động quy trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, nó cũng cung ứng năng lượng cần để hoàn thành công việc. Đó là một trong những lý do tại sao bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Bữa sáng đúng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày của người Nhật nên những món ăn được họ đầu tư cầu kì và đa dạng với cá, trứng, súp, nước chấm kèm theo những món rau xanh, tảo biển và nước trà xanh để cơ thể có đủ năng lượng làm việc trong một ngày dài.

Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày với người Nhật
Bữa sáng là quan trọng nhất trong ngày với người Nhật
Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày
Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày

6


Hằng Hoàng

Đồ tráng miệng không quá ngọt

Trái ngược hoàn toàn với người phương Tây, đồ tráng miệng của người Nhật thường rất ít đường và ít chất béo chính vì thế không tồn tại gì ngạc nhiên khi biết rằng người Nhật có cả món kem được làm từ gạo trắng. Món tráng miệng phổ biến nhất của họ thường là những loại hoa quả tươi theo mùa, chín vừa độ ăn vì thế mà tỉ lệ phái nữ Nhật Bản bị béo phì rất ít.

Nhật Bản đã tự làm món tráng miệng từ nhiều thế kỷ trước khi đường, nguyên liệu tạo ngọt xuất hiện và trở thành phổ biến ở nước này. Chính vì vậy, hương vị ngọt ngào của những món tráng miệng Nhật Bản tới từ những nguyên liệu tự nhiên như đậu ngọt hay gạo ngọt.

Đồ tráng miệng ít đường cũng là bí quyết giữ gìn vóc dáng của phụ nữ Nhật
Đồ tráng miệng ít đường cũng là tuyệt kỹ giữ gìn vóc dáng của phụ nữ Nhật
Đồ tráng miệng không quá ngọt
Đồ tráng miệng không quá ngọt

7


Vi Vu Vơ

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những tính chất ẩm thực nổi tiếng của người Nhật, còn được gọi là trà đạo Nhật Bản. Chắc chắn bạn cũng đã biết về tác dụng của trà xanh, đó là giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh bằng phương pháp đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa, chống lại những gốc tự do có khả năng gây ung thư…

Với thói quen thường xuyên uống trà, phụ nữ người Nhật không những giữ được vóc dáng của tớ khỏe mạnh mà còn tránh được nhiều bệnh tật và đặc biệt đẩy lùi được quy trình lão hóa. Hiện nay để công việc pha trà trở thành tiện lợi, người Nhật hay dùng những sản phẩm từ bột trà xanh Matcha từ Nhật Bản, vừa rất có thể dùng để uống, làm đồ ăn, hay làm đẹp đều rất tốt.

Uống trà xanh
Uống trà xanh
Uống trà xanh
Uống trà xanh

8


Vi Vu Vơ

Thực phẩm lên men

Ngoài trà xanh, phụ nữ Nhật còn yêu thích những thực phẩm lên men như kimchi, kefir, kombucha, miso, tempeh, natto, bắp cải muối… đây là những sản phẩm rất phổ biến trong chính sách ăn uống của người dân Nhật Bản. quy trình lên men thực phẩm tạo ra nhiều enzyme, vi ta min B, acid béo omega-3 và nhiều loại probiotics có lợi cho sức khỏe.

những chất dinh dưỡng từ quy trình lên men giúp thúc đẩy tiêu hóa, cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp thực phẩm dễ được tiêu hóa hơn và qua đó giúp giảm cân.

Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men

9


Vi Vu Vơ

Ăn thủy sản

Người Nhật bản rất thích ăn thủy sản và hạn chế ăn thịt đỏ – nguồn thực phẩm liên quan tới cholesterol cao, béo phì và những chứng viêm. những bữa ăn phổ biến nhất ở Nhật Bản gồm có mì, gạo và những loại thủy sản không giống nhau. Chủ yếu là cá và động vật có vỏ như cá hồi, cá ngừ, tôm và cá thu.

Như đã biết, cá chứa những protein chất lượng tốt, acid béo omega-3 và rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu rất có lợi cho não, tim và những cơ quan khác của cơ thể. Đặc biệt, acid béo omega-3 đặc biệt có lợi cho việc giảm chất béo cơ thể, nhất là chất béo ở bụng. Acid béo omega-3 cũng rất có thể điều trị những chứng rối loạn da gồm có bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng, mụn trứng cá, u ác tính và ung thư da không phải là ung thư tế bào hắc tố (melanoma).

Ăn Hải sản
Ăn thủy sản
Ăn Hải sản
Ăn thủy sản

10


Vi Vu Vơ

Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Phụ nữ Nhật có thói quen ăn những khẩu phần nhỏ và thưởng thức từng miếng. Họ cũng sử dụng chén, đĩa có kích thước nhỏ để mang đến cảm giác rằng họ đang ăn nhiều hơn nữa.

thay cho ăn 3 bữa chính lớn như người dân những nước khác, phụ nữ Nhật ăn thành 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Đặc biệt, những bữa ăn này thường gồm có rất nhiều rau cải, từ ngũ cốc đến bắp cải, rong biển.

Ăn 3 bữa một ngày sẽ làm bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn nữa khi vào bữa chính. Ăn thành nhiều bữa nhỏ thì không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay lúc nó vẫn chưa bắt đầu.

Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Từ khóa: Top 10 tuyệt kỹ ăn uống để duy trì vóc dáng của phụ nữ Nhật Bản, Top 10 tuyệt kỹ ăn uống để duy trì vóc dáng của phụ nữ Nhật Bản, Top 10 tuyệt kỹ ăn uống để duy trì vóc dáng của phụ nữ Nhật Bản

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *