Top 10 tuyệt kỹ giúp bạn luôn tươi tắn, rạng rỡ trong ngày hè nóng nực

06-05-2021 10 230 1 1

Báo lỗi

Mùa hè là quãng thời gian lý tưởng cho những chuyến du lịch, chuyến nghỉ mát ở những bãi biển chan hòa và đầy nắng. Tuy nhiên mùa hè lại cũng là nỗi lo sợ của nhiều cô nàng vì tia nắng rất có thể thiêu đốt và làm làn da đen sạm, cháy nắng hay việc đổ mồ hôi bức bí suốt ngày làm cơ thể khó chịu, thiếu tự tin trong mọi hoạt động. Quy luật của tự nhiên, những mùa trong năm thì chúng ta không thể làm di dịch được, nhưng bạn hoàn toàn rất có thể thay đổi những thói quen hằng ngày, vận dụng những tuyệt kỹ hay ho dưới đây để luôn tự tin, tỏa sáng trong ngày hè nóng nực nhé.

12345678910

1


Hằng Hoàng

Uống nhiều nước

Vào mùa hè nhiệt độ cao nên những tuyến mồ hôi hoạt động liên tục làm cơ thể chúng ta rất đơn giản mất nước khi làm việc, thể thao, tham gia hoạt động giải trí, thậm chí là khi không hoạt động mạnh thì mồ hôi vẫn tiết ra đều đặn. Khi này việc bổ sung nước là rất thiết yếu để bạn điều hòa thân nhiệt, tránh tình trạng thiếu nước gây mệt mỏi. Không những vậy nước còn giúp những hệ cơ quan khác như tiêu hóa, bài tiết vận hành ổn định nhất giúp bạn luôn tràn ngập năng lượng.

Hãy bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày, nếu thường xuyên di chuyển hay hoạt động với tần suất liên tục thì bạn cũng rất có thể dùng trên 2 lít để bù đắp đủ cho lượng nước đã bị tiêu hao. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu đúng về những khuyến nghị tăng cường uống nước. Việc uống quá nhiều nước (như 4,5 lít mỗi ngày) hay uống một lượng nước lớn ngay một lúc lại là một việc làm hết sức nguy hiểm. Bởi, việc uống quá nhiều nước so với nhu cầu cơ thể sẽ làm thận phải làm việc quá tải và rất có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc nước. Đồng thời, uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm nồng độ natri trong máu rất có thể hạ xuống đột ngột.

Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước


2


Hằng Hoàng

Dùng kem chống nắng

tia nắng hè gay gắt đúng là thủ phạm khiến làn da của bạn trở thành khô, đen sạm, nếu tiếp xúc quá lâu với tia nắng bạn có nguy cơ phải đối mặt với những vấn đề da liễu nghiêm trọng như viêm da, lão hóa da hoặc ung thư da.

Việc che chắn bằng những vật dụng chống nắng thông thường như áo nắng, mũ, kính cũng không thể ngăn cản sự xâm nhập của những tia có hại như UVA, UVB vào bề mặt da. Do đó bạn nên trang bị cho mình kem chống nắng cho cả da mặt và toàn thân để chống lại sự lộng hành của những tia gây hại kể trên. Tùy vào nhiệt độ của từng ngày hay không gian bạn đang hoạt động để lựa chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF thích hợp nhất.

Kem chống nắng bảo vệ da trước ánh nắng hè gay gắt
Kem chống nắng bảo vệ da trước tia nắng hè gay gắt
Dùng kem chống nắng
Dùng kem chống nắng

3


Hằng Hoàng

Bảo vệ mái tóc

Cái răng, cái tóc là góc con người do đó muốn tươi tắn, rạng rỡ bạn cần để ý đến mái tóc của tôi. Sức nóng và tia nắng mặt trời của mùa hè làm cho tình trạng tóc xấu đi, chẻ ngọn, xơ xác dễ gãy và hư tổn. ngoài ra, với sức nóng và độ ẩm cao của môi trường khiến bạn dễ đổ mồ hôi làm cho da đầu dễ bị gàu thậm chí là nấm da đầu. Mùa hè là mùa của những chuyến du lịch, chị em luôn muốn mái tóc mình bồng bềnh và đầy sức sống. Vì vậy hãy để ý đến mái tóc của tôi vào mùa hè chị em nhé.

Nhiệt độ cao của mùa hè đúng là nguyên nhân khiến tóc bị khô xơ, thiếu dưỡng chất và nhanh bị chẻ ngọn. Vì vậy mỗi khi ra ngoài bạn hãy chuẩn bị cho mình một chiếc mũ để bảo vệ tóc. Ngoài ra chăm chỉ dùng những sản phẩm dưỡng tóc, kem ủ tóc hằng ngày cũng là giải pháp khắc phục những rắc rối mà mùa hè gây ra cho mái tóc của bạn đấy nhé.

Mái tóc cần được bảo vệ cẩn trọng
Mái tóc rất cần phải bảo vệ cẩn trọng
Bảo vệ mái tóc
Bảo vệ mái tóc

4


Hằng Hoàng

Bảo vệ đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn để bạn ngắm nhìn vạn vật xinh đẹp của trái đất xung quanh. Một đôi mắt long lanh, sáng ngời đúng là chìa khóa quan trọng mang lại vẻ tươi tắn và tràn đầy sức sống cho bạn. Tuy nhiên, những tia UV trong tia nắng mặt trời không những gây hại cho da, cho tóc mà còn tác động xấu đến đôi mắt khiến bạn có nguy cơ phải đối mặt với những vấn đề như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hoặc mù lòa.

Do đó bạn nên bảo vệ đôi mắt cẩn trọng bằng phương pháp sử dụng kính râm hoặc những loại kính chống nắng chuyên dụng. Ngoài ra uống bổ sung những loại thực phẩm công dụng có lợi cho đôi mắt cũng được khuyến khích. Thực ra, mùa nào thì cũng cần dọn dẹp vệ sinh mắt hằng ngày chứ không riêng mùa hè. Nhưng vào mùa hè, thời tiết oi bức, cơ thể dễ tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể nhớp nháp, nhiều vi khuẩn. Mồ hôi đọng ở mặt, mắt, tay… dễ khiến nhiễm khuẩn ở mắt gây viêm kết mạc cấp. Việc dọn dẹp vệ sinh mắt chỉ đơn giản là thường xuyên rửa mặt bằng nước sạch, rất có thể thỉnh thoảng tra nước muối sinh lý nếu thấy thiết yếu.

Kính mắt chống lại các tia UV
Kính mắt chống lại những tia UV
Bảo vệ đôi mắt
Bảo vệ đôi mắt

5


Hằng Hoàng

Dùng những thực phẩm tốt cho mùa hè

Mùa hè khiến bạn luôn trong tình trạng nóng nực nên những thực phẩm cay, gây nóng trong như ớt, hạt tiêu, mù tạt, những món ăn quá nóng cần phải loại bỏ. Bạn nên bổ sung những thực phẩm có tính mát như hoa quả tươi, rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp làm mát cơ thể, vừa làm đẹp da cũng như tốt cho hệ tiêu hóa.

Dinh dưỡng đầy đủ, tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể đủ chất thì bạn mới tươi tắn và tràn ngập năng lượng khi làm mọi việc được. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây, rau của quả vào mùa hè bạn nhé!

Thực phẩm lành mạnh giúp nhan sắc rạng rỡ
Thực phẩm lành mạnh giúp nhan sắc rạng rỡ
Dùng các thực phẩm tốt cho mùa hè
Dùng những thực phẩm tốt cho mùa hè

6


Hằng Hoàng

dọn dẹp vệ sinh cơ thể hằng ngày

Cho dù bạn là được coi là người sạch sẽ nhưng bạn có dám chắc mình biết cách giữ dọn dẹp vệ sinh cho bản thân? Nhiều người trong chúng hoặc chỉ đơn giản là quên thực hành thói quen giữ dọn dẹp vệ sinh tốt hoặc rất lười biếng để tuân thủ chúng. Trong cả hai trường hợp nó đều rất có thể gây hại cho cơ thể đặc biệt vào mùa hè.

Bụi bẩn, mồ hôi bám dính vào da khiến cơ thể bạn khó chịu do đó cần phải tắm để rửa sạch những chất bẩn này. Nên tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày để cơ thể luôn thông thoáng, dễ chịu nhất. Một lưu ý đặc biệt là bạn không nên tắm ngay lúc vừa đi ngoài nắng về hoặc khi cơ thể đang nóng và đổ nhiều mồ hôi vì sẽ dẫn đến thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây sốc nhiệt hoặc làm đột quỵ đe dọa đến tính mạng cực kì nguy hiểm. để ý làm sạch quần áo mỗi ngày cũng là cách để bạn luôn tự tin, tỏa sáng trong mọi trường hợp, hoàn cảnh.

Vệ sinh cơ thể hàng ngày để luôn khỏe mạnh
dọn dẹp vệ sinh cơ thể hằng ngày để luôn khỏe mạnh
Vệ sinh cơ thể hàng ngày
dọn dẹp vệ sinh cơ thể hằng ngày

7


Hằng Hoàng

Thể dục đều đặn

Thể dục thể thao đúng là cơ sở để có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Luyện tập phải ra mắt đều đặn, toàn bộ những mùa trong năm, bạn không nên vì lý do nắng nóng, mệt mỏi mà lười luyện tập. Mùa hè là quãng thời gian lý tưởng cho tập luyện những môn thể thao như bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe quanh những công viên xanh ngát, những bờ sông, hồ lộng gió. Hãy rủ thêm cạ cứng, người thân hoặc bè bạn cùng tham gia và có những giây phút đáng nhớ nhé.

Trong ngày hè nắng nóng, người tập cần lưu ý cường độ và thời điểm tập luyện. Không tập thể thao vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Trong số đó mốc giờ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều được xem là mốc giờ nguy hiểm. Nếu có tập, chỉ nên tập trước 9 giờ sáng và sau 16 giờ chiều.

Thể dục đều đặn giúp cơ thể dẻo dai
Thể dục đều đặn giúp cơ thể dẻo dai
Thể dục đều đặn
Thể dục đều đặn

8


Cỏ Mùa Thu

Ăn mặc thông thoáng

Mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao cộng thêm trang phục bó sát người đúng là điều kiện thuận lợi cho nấm sinh sôi, lây lan ra khắp cơ thể gây ra những loại bệnh ngoài da tăng cao. Tránh mặc quần áo có vật liệu quá bí khiến mồ hôi cơ thể không thoát ra đâu được dẫn đến ngấm ngược vào cơ thể gây ra cảm. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng rất có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.

Bạn nên ưu tiên chọn những mẫu quần áo mùa hè được làm từ vật liệu vải lanh hoặc cotton. Đây là hai loại vải thoáng khí và hút ẩm khá tốt, giúp bạn thoải mái và khỏe khắn hơn vào trong ngày hè.

Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát
Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát
Ăn mặc thoáng mát
Ăn mặc thông thoáng

9


Cỏ Mùa Thu

Thay đổi sữa rửa mặt

bạn đã sở hữu một quy trình dưỡng da của riêng mình với những sản phẩm yêu thích và thứ tự dùng cố định. Tuy nhiên, khi chuyển mùa hoặc bạn di chuyển đến nơi có thời tiết khác, da những bạn sẽ có sự thay đổi. Vì vậy bạn phải lưu ý đến vấn đề thay đổi sữa rửa mặt nhé.


Rửa mặt thật sạch là bước chăm sóc da cơ bản nhất, bất kể mùa nào. Trong thời tiết nóng ẩm của mùa hè, da mặt thường có Xu thế đổ nhiều dầu, và dễ lên mụn, vì thế hãy ưu tiên loại sữa rửa mặt có chứa thành phần salicylic acid. Nếu bạn có làn da khô, dễ bị nổi mẩn đỏ, hãy sử dụng sữa rửa mặt không chứa xà phòng 2 lần/ngày. Nếu sở hữu làn da thường hay hỗn hợp, thì chỉ việc dùng sữa rửa mặt dạng gel là được.

Thay đổi sữa rửa mặt
Thay đổi sữa rửa mặt
Thay đổi sữa rửa mặt
Thay đổi sữa rửa mặt

10


Cỏ Mùa Thu

Nghỉ ngơi hợp lý

Cơ thể cần đủ thời gian để rất có thể tự chữa lành một số tổn thương da và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ. Khi nghỉ ngơi, hệ miễn dịch được phục hồi và khả năng kháng những vi khuẩn gây hại cho cơ thể sẽ tốt hơn.

Nghỉ ngơi hợp lí nhất là trong mùa hè có rất nhiều lợi ích: Chúng rất có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng vì căng thẳng sẽ làm tăng những hormon như cortisol góp phần mở rộng vòng eo và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch… Vì vậy muốn cơ thể luôn tươi trẻ vào mùa hè hãy lưu ý đến việc nghỉ ngơi hợp lí bạn nhé!

Hãy cho mình một lịch trình nghỉ ngơi hợp lí bạn nhé!
Hãy cho mình một lịch trình nghỉ ngơi hợp lí bạn nhé!
Nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi hợp lý

Từ khóa: Top 10 tuyệt kỹ giúp bạn luôn tươi tắn, rạng rỡ trong ngày hè nóng nực, Top 10 tuyệt kỹ giúp bạn luôn tươi tắn, rạng rỡ trong ngày hè nóng nực, Top 10 tuyệt kỹ giúp bạn luôn tươi tắn, rạng rỡ trong ngày hè nóng nực

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *